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夏季贪凉小心吃坏胃 如何养胃有7招

发布时间:2019-09-13 19:25:46

炎热的夏季为了解暑,人们总是喜欢吃一些冷饮、冰激凌、冰镇啤酒等,虽然这些会让你得到一时的冰凉,但是你有想过你的胃是否能够承受这些冰凉吗?长久下去你的胃就会被你给吃坏了,所以夏天才是最重要的,那么你知道夏季如何养胃吗?下面就和小编一起来看看吧。

夏季养胃只需7招

1、少吃寒凉食物

有的人可能感觉吃一些寒凉的东西,胃会舒服。其实,从长远来看,这种感觉是暂时的,长时间吃寒凉食物反而会加重胃病。这是因为寒凉食物会引起血管收缩,使胃病的症状加重。

2、少吃多餐养胃

很多胃欠好的人都遵照 少食多餐 的原则,三顿正餐三顿加餐,甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。正本这样非常欠好,不只简略吃进入更多的食物,肠胃也得不到刹那的休憩,除了胃酸过多、胃溃疡病人,正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好,如中间感觉饿了,可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。

、养胃粥

粥是中国传统的养生方式之一,如果因为夏季的原因而使自身的食欲下降,不妨尝试每天早上或者晚上喝一碗粥。因为它不但可以起到开胃的作用,而且还可以起到养胃的作用,但是要注意粥也不能多吃。平时可以买点新鲜的藕,或者荷叶、生芦根放于冰箱保存,将它们与米一起煮成粥,然后进行食用。

4、多吃温热类食物

养胃的第四个小妙招是多吃温热类食物。有些人认为空腹吃辣椒会伤胃,其实,适当吃一些辛辣食物,会促进胃的血液循环,改善胃酸的分泌,对胃反倒有好处。从临床实际来看,治疗老胃病,用辛温的药物和中药处方,起到了很好的效果。

5、枸杞红枣生姜茶

红枣含有丰富的蛋白质和维生素,有养胃、护肝、解毒抗癌之效,而枸杞除了明目,亦有降血压降血糖的作用。加入了生姜,也能发散风寒、预防感冒。用这三样煮水喝,可以增强免疫力,改善肠胃不适、口干舌燥等不适症状。

6、普洱茶

普洱茶,茶性温和醇厚,暖胃不伤胃。夏天喝普洱茶有暖胃、有暖胃、降血压、降血脂的作用,长期喝普洱茶对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。

7、起居与运动

中医主张夏季晚点睡,早点起。要进行适当的运动,如散步、慢跑、游泳等。

胃不好要注意什么

1、从日常生活作息上面做起,最起码的一天三顿主食要定时定量,最好是给自己设定一个时间表,然后严格遵守。同时会对睡眠时间产生影响,因为,一些人喜欢晚睡晚起,于是将早中餐一块吃,这种生活习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。人的生物钟虽然可以前后移动,但是在一定范围内,不可能产生太大的差别。

2、一般,胃消化功能不好的人,最明显的症状就是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。

、患有胃病的人应该戒烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物,这些食物都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以温热为好,我知道,这对于任何人都是一个极大的考验,特别是在酷暑时节。

但是在炎热的夏天,有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是喝温热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

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